Prolećno razotkrivanje

Kakva je prognoza vremena za maj, da li ćemo najzad zaboraviti na zimsku garderobu?

Hrabriji su već nekih predhodnih  toplih dana prešli na kratke rukave i tanju odeću, a uskoro će svako  telo biti u prvom planu, bez nekoliko zastičničkih slojeva odeće.

Da li smo spremni na to? Devojke i mlade žene su uvek bile ponos ovog  grada. Nažalost, srednje doba i starost brzo pokažu koliko kasnije više ne vode dovoljno računa o sebi. O muškarcima bi tek imalo šta da se kaže.

Uživanja u  slavskim i drugim prazničnim trpezama ostavili su tragove, brza hrana  i grickalice kontinualno rade protiv nas, dovoljan je kilogram više baš na mestu gde nam najmanje treba i godina više sedenja pa da omiljene letnje farmeke pucaju na nama, majica se zateže na opuštenom stomaku, a to, nažalost, naučare za sunce ne mogu ni privremeno da sakriju (kao podočnjake i bore).

Svih proteklih tmurnih zimskih meseci pokušavla sam da se bolje pripremim za “prolećni trenutak istine”, da jedem manje obilno i kalorično, da se krećem se i vežbam više da ne bih morala, kao i većina žena (mojih 40++), da  pretrpim “toplotni šok” ispred kućnog ogledala  ili još gore, u hodu,  kada mi se vrati kao bumerang  neočekivani odraz iz nekog izloga koji se na suncu pretvorio u kritičara.  I ogledala u kabinama prodavnica postaju ovih dana “iskrivljena”, samo –nije mi smešno.

Nije problem naći more dobrih saveta kako renovirati svoj “odraz u ogledalu”, problem je DISCIPLINOVATI SE! Teško je TRAJNO skinuti i samo 2kg, teško je KONTINUALNO ići na rekreaciju-vežbati bar 2 puta nedeljno, teško je PEŠAČITI dnevno bar 2 km.

Pokušavam da nadjem preporuke koje nisu strogi režimi ishrane i rigorozni programi fitnesa, već sasavim male svakodnevne izmene u životu sa dobrim dugoročnim zdravim efektima, koje su, kako je to danas modern reći- ODRŽIVE.

Danas mi se dopalo i učinilo lako prihvatljivo  kako  smršati  uz stvarno neznatne izmene u svakodnevnoj rutini.

 

PRVO: Hodajte dodatnih 500 koraka svakog dana!

DRUGO: Smanjite za samo 100 kalorija svaki od dnevnih obroka (što je otprilike ekvivaentno jednoj supenoj  kašici butera, 1/3 čase gaziranog pica, ili 3-4 manje zalogaja svakog obroka).

Nije komplikovano. I dalje je potrebna disciplina!